Wissenschaft
Wie Waldbaden uns hilft
Bäume machen glücklich!
Die positive Wirkung von Bäumen auf das seelische Wohlbefinden des Menschen hält länger an als kurzfristige Glücksmomente, wie z.B. eine Gehaltserhöhung oder gar eine Hochzeit! [1]
Ein Aufenthalt im Wald stärkt das Immunsystem!
Zahlreiche wissenschaftliche Studien dokumentieren mittlerweile umfassende positive Effekte von Wald auf unser gesamtes Immunsystem. [3]
Waldbaden entspannt!
Mehrere japanische Studien konnten zeigen, dass ein Aufenthalt im Wald die Stresshormone Cortisol und Adrenalin im Körper verringert, der Blutdruck sinkt und sich die Pulsfrequenz verringert – während die Herzfrequenzvariabilität steigt. [5]
Wälder helfen gegen Diabetes!
Ein Aufenthalt im Wald führt zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetespatienten. [7]
Im Wald darf ich und soll ich langsam sein!
Entschleunigung ist das Mittel zur Zentrierung nach innen und zur Fokussierung nach außen. [9]
Ein Aufenthalt im Wald verbessert die Gedächtnisleistung!
Nach einem Spaziergang unter Bäumen steigt die Merkfähigkeit um 20% – wie eine Studie der University of Michigan belegt. [11]
Ein Aufenthalt im Wald eröffnet neue Perspektiven!
Eine Studie der Stanford University belegt, dass Spazierengehen in der Natur dabei hilft, vom ständigen Nachdenken über unsere Probleme loszukommen. [13]
Waldbaden hebt die Stimmung – wir denken positiv!
Britische und japanische Studien belegen, dass die ätherischen Öle der Bäume dabei helfen Ängste, Unruhe, Depressionen und Wut zu lindern. [15]
Waldbaden hilft gegen Schlafstörungen!
Bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten und zu frühem Erwachen leiden, erhöht sich die durchschnittliche Schlafdauer nach einem zweistündigen Aufenthalt im Wald um 15% oder 45 Minuten. [2]
Bäume haben einen Anti-Krebs-Effekt!
Sowohl Aktivität als auch Anzahl unserer natürlichen Killerzellen erhöhen sich nach einem Waldaufenthalt signifikant – und dieser Effekt hält sogar über Tage an. Ein einziger Waldbade-Ausflug im Monat genügt, um die Aktivität der Killerzellen auf hohem Niveau zu halten. [4]
Waldklima ist Schonklima!
Die schadstofffreie Luft entlastet die Atemorgane und die gleichbleibende Temperatur im Wald schont das Herz-Kreislauf-System. [6]
Bäume machen kreativ!
Forschungen der Universitäten von Kansas und Utah zeigt, dass die Fähigkeit zur Problemlösung und die Kreativität nach Aufenthalten in der Natur um 50% gesteigert werden können. [8]
Waldbaden verleiht mehr Energie!
Eine japanische Studie belegt, dass das Gehen im Wald die Vitalität steigert und Erschöpfung reduziert. [10]
Bäume wirken verjüngend!
Bei einer Studie im kanadischen Toronto konnte festgestellt werden, dass eine höhere Baumdichte in der unmittelbaren Umgebung Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht reduziert und das allgemeine Wohlbefinden unmittelbar steigert. [12]
Bäume wirken lebensverlängernd!
Japanische Studien konnten zeigen, dass ältere Menschen länger leben, wenn sie von ihrer Wohnung aus einen Park oder eine Grünanlage zu Fuß erreichen können. [14]
Im Wald darf ich so sein, wie ich bin!
Rachel und Stephen Kaplan von der University of Michigan untersuchten in etlichen Studien den Effekt des Being-away. Dieses Weg-Sein verschafft der Seele Raum – weg vom Leistungsdruck, von Erwartungen und Beurteilungen. Being-away bedeutet die Freiheit, nicht kontrolliert und nicht beurteilt zu werden, nicht entsprechen zu müssen. [16]
“Keine Medizin, die Sie einnehmen könnten, hat einen so unmittelbaren Einfluss auf Ihre Gesundheit wie ein Spaziergang in einem schönen Wald.”
Weltweit führender Experte für Waldmedizin [17]
[1] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 83 ff., 109, 125.
[2] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 79-82.
[3] Miyazaki Y. (2018): Shinrin Yoku. Heilsames Waldbaden. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem, München, 129-161. Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 92ff. und 112-113. Arvay, C. G. (2016): Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald, Wien, 112-115.
[4] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 93-108. Miyazaki, Y. (2018): Shinrin Yoku. Heilsames Waldbaden. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem, München, 160f.
[5] Miyazaki Y. (2018): Shinrin Yoku. Heilsames Waldbaden. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem, München, 129-161. Arvay, C. G. (2016): Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald, Wien, 80-83; 120-124.
[6] Dalchow, M. (2020): Waldbaden entdecken für dummies, Weinheim, 223f.
[7] Ohtsuka, Y. (2013): Effect of the forest environment on blood glucose, in: Li, Q.: Forest Medicine, Nova Biomedical Verlag, 111-116.
[8] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 116.
[9] Dalchow, M. (2020): Waldbaden entdecken für dummies, Weinheim, 54-55.
[10] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 74ff. besonders 86.
[11] und [13] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 115.
[12] und [14] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 126.
[15] Arvay, C. G. (2016): Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald, Wien, 80ff. und 178-181. Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 74, 83, 125f.
[16] Arvay, C. G. (2016): Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald, Wien, 59-60; 128-135.
[17] Li, Q. (2018): Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt, Reinbek bei Hamburg, 119.
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